przed i

Trening plecy i klatka. Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo [...]

ile masz lat? nitro 30g tylko przed treningiem kreta 4 kaps codziennie rano mass xxl potrenigowo i wg braków w diecie black devil - przed snem - tylko czy go potrzebujesz? ps. chcesz w pasie mieć 100?%-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-11-26 11:47:37

[...] ilość białek do dwóch. Tu wszystko jest kwestią kombinacji pod własny gust. Ja mam podobny problem, wychodzą bardzo smaczne, ale płaskie, od góry wyglądają identycznie jak Twoje, tylko mają 2 cm grubości :P Jaka powinna być konsystencja tej masy przed wyrośnięciem? I czy możesz zamieścić foto jak to wygląda po wyrośnięciu i przed smażeniem?

Wszystko waży się przed obróbką termiczną. 100g płatków przed ugotowaniem to xx płatków po ugotowaniu bo nasiąkają wodą/mlekiem i robią się cięższe. Wartości mają i tak dalej jak 100g płatków. Oczywiście te wartości mogą się ciut różnić bo działa na to obróbka termiczna produktu ale tym się nie ma co przejmować. To nie są takie ogromne różnice. W [...]

[...] i tyle... Micha: Trochę jogurtu dzisiaj poszło w ruch bo miałam straszną ochotę na mizerię :-D Ale większych grzeszków nie było prócz tego standardowego czyli - owoce przed treningiem a nie po... niereformowalna jestem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0890fd6512241738d04c5a1ca38ccf9.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-26 22:09:36

[...] zawodów zostaje Bocheńskie Stowarzyszenie Sztuk i Sportów Walki. Uwaga! Zmianie uległy kategorie wagowe w grupie początkującej Ważenie zawodników odbędzie się na godzinę przed rozpoczęciem danej kategorii wagowej. Powyższe zmiany są podyktowane zmianami przepisów ADCC VI Puchar Polski Submission Fighting – ADCC 8 grudnia 2012, Bochnia Miejsce [...]

1.kreatyna dt:5g rano,5g po treningu,dnt:5g rano 2.bcaa dobra sam kończę activlaba,10g przed/na treningu 10g po treningu 3.mass activator wg.braków w diecie możesz wrzucić również jako posiłek zerowy 4.potreningówka wg.zaleceń producenta 5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod [...]

Tomq, a uważasz ze jak już ułoże diete to mógłbym wprowadzić suplementy, takie jak: - http://katalog.trec.pl/pl/show/8 (7przed treningiem i 7 po treningu, w DN 7 z rana) -http://katalog.trec.pl/pl/show/73 jako uzupełnienie diety (40g po treningu i 40g przed snem, w DN miedzy posiłkami i przed snem po 40g) -http://katalog.trec.pl/pl/show/63 (70g do [...]

bcaa tylko przed treningiem 1g(bcaa) na 10kg wagi ciała,bo po bierzesz białko które jest dobrym żródlem aminokwasów w dninietreningowe bcaa nie musisz brac nie ma sensu ,białko w DNT wg braków w diecie ,a carbo tylko po treningu , białko mozesz tez brac przed snem jak masz takie braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:14:27 Zmieniony [...]

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]

[...] z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna ( Olimp Mono ) 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% + kasza manna 50g płatki owsiane 120g + joguert naturalny chleb [...]

27.11.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - wejścia w nogi z wyniesieniem - wejścia w nogi z obaleniem - przetoczenia z żółwia + obrony przed nimi - obchodzenie gardy motylej + wciąganie do pełnej gardy - i se poszłam #-P ========================================== Masakra, musiałam wyjść w połowie treningu #-P Było mi słabo, [...]

[...] mam zamiar poprbowac w niedziele. Jutro zabieram sie za robienie pierogow tradycyjnych dla gosci ( beda w sobote) i juz zrobie dla malza na wigilie i zamroze.Boje sie ze przed swietami bym ulegla na kilka w czasie robienia a jak juz beda gotowe to i pokusa mniejsza ;-) Trening z wczoraj: -- rano zrobilam w ramach rozruchu 30 min interwalow [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Od poniedziałku ruszyłem z treningiem, ale skoro od wtorku wrzuciłem pierwszy post, to zacznę od wtorkowego treningu.Tak się składa, że w klubie był akurat Marcin i nagrał mi kilka ćwiczeń. Przygotowania do treningu:8-) [...]

Czyli 30 minut przed treningiem i po poludniu czyli ktorej jak spac ide kolo 20/21 ;p, nie bedzie problemu z zasnieciem? A moge wziasc o godzinie 3 rano czyli po przebudzeniu pierwsza porcje a druga tak kolo 15 czyli przed treingiem? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-11-28 20:28:42

[...] warzywa: sałata, pomidory, brokuły napoje: woda 3,5 litra, zielona x3, rumianek x1, pokrzywa x2 suple: collagen rano i wieczór 5mg life energyy - rano i przed treningiem x1 l-carnityna, przed treningiem x1 ( skończyła się ) magnez x2 omega 3 2x2 kombucha vacuum 9 x 20 sekund = 3 minuty Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

Witam Dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacra Episode 2 Porcja 65 g o smaku pomaranczowym na 40 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia Po otworzeniu probki i powachaniu myslalem ze tego nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki [...]

Witam Dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacra Episode 2 Porcja 65 g o smaku pomaranczowym na 40 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia Po otworzeniu probki i powachaniu myslalem ze tego nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki [...]

Witam Dzisiaj przed treningiem wzialem probke Massacra Episode 2 Porcja 65 g o smaku pomaranczowym na 40 min przed treningiem Nie bylo zadnych rewolucji zoladkowych - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 4/5 - rozpuszczalność 5/5 - ogólne odczucia Po otworzeniu probki i powachaniu myslalem ze tego nie wypije Jednak po rozpuszczeniu smak nie byl taki [...]

[...] potem przez jakiś czas pod kolanami coś czułem. Głównie okolice przywodzicieli mnie blokowały i nadal trochę przeszkadzają, stąd potrzeba rozgrzewki. Wymachy jak najbardziej przed treningiem czy przed rozciąganiem, ale raczej w ramach rozgrzewki do treningu czy rozciągania właściwego, a nie jako forma rozciągania sama w sobie. Zmieniony przez - [...]